כל יום שהצלחת לאכול בריא יותר – נתת מתנה לגופך מחקרים מראים כי שילוב של פעילות גופנית ותזונה איכותית תורם לא רק לבריאות הפיזית, אלא גם לשיפור מצב הרוח, הפחתת חרדה ודיכאון ושימור תפקוד קוגניטיבי. מה זה אומר עבורך?מקורות מדעיים (לינקים פעילים): British Journal of Sports Medicine PubMed 

כמה פעמים כבר שמעת וקראת שצריך לאכול מאוזן או בריא? משתדלת ממש לשלב מזונות נקיים, לא מעובדים. לא מטוגנים – את בדרך הנכונה לגוף בריא יותר! מחקרים רחבי היקף מצביעים על כך שדפוסי תזונה מאוזנים, הכוללים ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבון איכותי ושומנים טובים, מפחיתים סיכון למחלות לב, סוכרת סוג 2 והשמנה. מקורות מדעיים (לינקים פעילים): PubMed  Harvard T.H. Chan School of Public Health 

אפשר גם מעט. אפילו 10 דקות ביום או לבחור לעלות במדרגות במקום להשתמש במעלית או לחנות קצת רחוק וללכת ברגל. מחקרים מראים כי גם כמויות קטנות של פעילות גופנית יומית קשורות לירידה בסיכון לתמותה מוקדמת ולמחלות כרוניות.אין צורך באימונים ארוכים – תנועה יומיומית, אפילו קצרה, תורמת לבריאות. מקורות מדעיים (לינקים פעילים):  World Health Organization The Lancet