מחקרים
מחקר 1 – פעילות גופנית ודיכאון/חרדה
מקור: British Journal of Sports Medicine, 2023
סקירה שיטתית ומטא-אנליזה של 97 מחקרים (מעל 128,000 משתתפים).
פעילות גופנית סדירה מפחיתה באופן משמעותי תסמיני דיכאון וחרדה.
השפעות חיוביות נצפו כבר לאחר 12 שבועות של פעילות.
The Lancet
כל מה שצריך זה 5 דקות ביום